Tendências
Sunday, 17 de May 2026
5 alertas
HRV abaixo do baseline
HRV de 27ms está 15.6% abaixo do baseline (32ms). Substituir treino intenso por Easy ou descanso.
HRV abaixo do baseline
HRV de 27ms está 15.6% abaixo do baseline (32ms). Substituir treino intenso por Easy ou descanso.
HRV abaixo do baseline
HRV de 27ms está 15.6% abaixo do baseline (32ms). Substituir treino intenso por Easy ou descanso.
HRV abaixo do baseline
HRV de 33ms está 17.5% abaixo do baseline (40ms). Substituir treino intenso por Easy ou descanso.
HRV abaixo do baseline
HRV de 34ms está 15.0% abaixo do baseline (40ms). Substituir treino intenso por Easy ou descanso.
Tendências de Treino
Chicago Marathon 2026 — objetivo 3:10:00
21
semanas até Chicago
Km/semana (4w)
32.6
km
130.4 km últimas 4 semanas
Carga média (4w)
i
621
Training Load / semana
Pace tendência
▲ 12s
/km
A piorar vs 4 sem. ant.
HRV médio (4w)
i
32
ms
vs baseline
Volume semanal · Training Load — 20 semanas
i
Pace médio semanal
corridas apenas
HRV semanal
i
média · min/max
ACWR — Rácio carga aguda/crónica
i
zona verde 0.8–1.3
🟢 0.8–1.3 = zona ideal
🔴 >1.5 = risco lesão
⚪ <0.8 = subtreino
Long Runs recentes
≥ 14km
Data
Dist.
Pace
FC méd.
08/03
21.2 km
4:43/km
174 bpm
01/03
16 km
5:09/km
163 bpm
22/02
14 km
5:21/km
159 bpm
Mix de atividades
últimos 90 dias
Horas de treino semanais